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高考临近“考前焦虑症”五月遇高峰

[提要]记者昨天从省会各大医院心理门诊采访时发现,最近一段时间,患“考前焦虑症”的学生明显增多。心理专家说,每年的5月份是学生们患“考前焦虑症”的高峰, 和往年相比今年这一现象尤为明显。

  “大夫,我们家孩子最近一段时间总是失眠,注意力也很难集中,成绩下降明显!”“大夫,现在我家孩子听到考试二字大脑就一片空白,这是为什么呀?”……记者昨天从省会各大医院心理门诊采访时发现,最近一段时间,患“考前焦虑症”的学生明显增多。心理专家说,每年的5月份是学生们患“考前焦虑症”的高峰, 和往年相比今年这一现象尤为明显。

 

  家长越插手

 

  孩子状况越糟

 

  昨天上午,河北医大一院心理门诊,一位中年女士带着孩子来就诊,脸上一脸的焦虑。据这位母亲说,他们家孩子今年上初三,“由于受不了大量作业、考试、习题的压力,再加上我们的要求过于严苛,不久前孩子竟然产生了厌学甚至辍学的念头。”通过询问,值班的心理专家得知,这位母亲的女儿从小学升初中后,成绩一直属于上游。“但升初三后,伴随着中考的临近,我和孩子的爸爸都希望孩子的成绩能有进一步的提高,就加强了管教。”这位母亲说,可让他们万万没想到的是,孩子的性格固执,不肯接受家长的安排,时间长了便产生逆反心理。“有一次,孩子竟然说要‘轻生’,吓得我和他爸直冒冷汗!”

 

  父母越拔高

 

  孩子情绪越崩溃

 

  和这名女孩一样,在一所重点中学上高三的铭鸣(化名),也因为高考临近患上了“考前焦虑症”。据河北省人民医院心理门诊接诊的专家介绍说,铭鸣在读高中前,学习成绩在班内一直是名列前茅。可最近一段时间,面对高考前不断增加的压力和父母的殷切期盼,铭鸣变得越发紧张起来。更让其父母头痛的是,由于压力增大和紧张,原本开朗的铭鸣竟然出现了情绪低迷,自暴自弃等负面情绪。“现在,孩子的睡眠、饮食都特别差,有的时候孩子会将自己关在房间里,什么也不做,呆呆地看着天花板。”面对心理专家,铭鸣的父母无奈地说。

 

  家长肯定孩子

 

  比什么都强

 

  记者从河北省人民医院、省二院、河北医大一院、市一院、市八院等医院心理门诊发现,最近一段时间,前来医院进行心理咨询或求助的家长和考生明显增多。大多数考生的共性表现是——过度紧张,过度焦虑,有的孩子甚至还出现了厌学情绪。河北医大一院心理专家王学义给出的建议是,家长和学生对于中高考不要看得过重,对自身的期望值不能过高。此外,家长要求不能过于苛刻,在考前应多给予孩子精神上的支持和鼓励,否则容易起到反效果。而考生最好将中高考当成平时正常的测验对待,注意调整心态。

 

  六大因素

 

  致“考前焦虑症”

 

  究竟是什么原因导致学生们患“考前焦虑症”?市八院心理专家李素水认为,主要原因有以下六个方面:

 

  学校教育方式:学校是考生产生考前焦虑的来源之一。平时的学习成绩,尤其是高考前的模拟考试成绩都在向考生施加影响,暗示着考生考上还是考不上大学,增加着考生的心理负担。

 

  家庭生活环境:资料显示有超过25%的父母在孩子考试前有明显的焦虑,不少父母将高考看作是儿女“成龙成凤”的唯一途径,常常通过言语或非言语暗示高考的重要性,不少考生本人也将高考看作是前途命运的“大决战”,因而心理压力加大,易产生考前焦虑。

 

  社会环境因素:社会舆论、社会上一些组织对考试的过分关注也可增加考生的心理负担。

 

  期望值:教师和家长过高的期望值会造成较强的心理压力,同时使考生在考试期间过分忧虑而分散注意力。

 

  考试失败及焦虑的经历:与学生过去的考试体验有关,一些考生在过去的考试中有过紧张、焦虑的现象,于是产生了对考试的恐惧感,形成了条件反射。

 

  对自我要求严格:学生对自己要求过分严格,只许成功,不许失败,稍有些不尽人意的地方,就归因于自我,否定自我。

 

  预防焦虑

 

  多听音乐多做运动

 

  如何预防“考前焦虑症”,河北医大一院心理专家王学义建议如下:

 

  面对现实:对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上,不要过高的制定自我难以实现的目标,否则就会引发自卑感和无能感,最终产生抑郁焦虑情绪。

 

  自我宣泄:当自己有烦恼,自我解决不了时,要向您的亲朋好友倾诉出来,哪怕是痛痛快快地大哭一场,把不良的情绪宣泄出来,释放出压抑情绪,就会身心平衡,有益于身心健康。

 

  转移注意力:当一个人遇到困难挫折时,应把注意力转移一下,如去散心、打球、聊天等,以淡化某种困境,遗忘烦恼之事,使紧张的情绪松弛下来。

 

  多做运动:运动是最好的放松方式,因为它可以帮助你释放紧张和压力,缓解疲劳,减轻焦虑。运动不但增强体质,而且锻炼人的意志品质,提高对困难挫折的应对能力。

 

  学会幽默:幽默对紧张压力过大的人是一种松弛剂。面对压力不能回避,也不能视而不见,要正确对待,把压力减小到最低限度,以保证自我的身心健康。

 

 

 


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