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中高考临近家长自身应该先学会减压

[提要]中高考临近,不少考生出现了心理问题。专家建议,若考生出现较严重心理障碍,家长[微博]最好尽早带孩子请求专业心理医师咨询、诊疗。

  中高考临近,不少考生出现了心理问题。专家建议,若考生出现较严重心理障碍,家长[微博]最好尽早带孩子请求专业心理医师咨询、诊疗。

  【中高考信箱】

  体育考生如何冲刺?(主)

  录取好学校仍要冲文化成绩

  问:孩子是体育类考生,刚考完体育统考,怎样的分数能考到好学校?

  市教育考试院高招科科长姜志祥介绍,去年的体育统考分数线约为男生110分、女生100分;而文化成绩分数线为210分。统考目前已结束,考生要把高考作为冲刺侧重点,按照往年情况,许多体育考生脱颖而出就是因为文化成绩在二本线甚至一本线上,才取得相关专业顶尖高校的录取。

  往年招生计划如何查询?(主)

  高考后将发布《招生计划》专刊

  问:各个院校的招生计划、录取线从哪里查询?

  目前,考生可通过江苏教育考试院网站查询(网址为www.jseea.cn),在高考结束后,省教育考试院还会刊发《江苏招生考试》计划专刊,主要刊登2013年在江苏省招生的各批普通高校招生计划、普通高校联系方式、考生填报志愿须知、高考填报志愿流程、平行志愿投档程序和说明、有关院校招生情况介绍等等。

  按往年惯例,《江苏招生考试》(2013年专刊)分为上、下两册,上册主要公布本一、本二批次院校招生计划和相关内容;下册主要公布本三、专一、专二批次招生计划和相关内容。专刊上册预计于6月中旬发布,下册预计于6月下旬发布。

  【心理热线】

  家长如何帮孩子备考?

  “家庭正常状态”不可或缺

  问:还有一个月就高考了,家长该怎么帮助孩子备考?

  首先,家长不要过分强调考试这件事,除了在生活上细心照料、给孩子提供充足的食物和营养、帮助孩子控制睡眠外,要给孩子提供一个正常的家庭氛围。有的考生家庭晚上不开电视,全家人守在孩子门口陪读,还有的家庭取消了逛街、购物、走亲访友等活动,一味地蹲在家里监督孩子,这些无形中都给家长和孩子制造了额外的紧张气氛。高考前应尽量做到正常的生活秩序,注意保持和谐的家庭氛围,给考生营造轻松的气氛,迎接考试。

  考生脾气急躁怎么办?

  用发泄和熏陶等方法缓解

  问:孩子脾气越来越急躁,怎么办?

  情绪对复习会产生影响,可推荐这几种方法调节考生的情绪。首先,可通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑;其次,学会深呼吸,用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩;另外,也可采用音乐调整、环境熏陶等方法。

  如何帮助高考生减压?

  “不在乎成绩如何”也少说

  问:儿子马上高考了,可最近话特别少,我们想跟他聊些愉快的话题“减压”也无从入手,感觉孩子压力很大,家长能有什么办法帮助他?

  在话题选择上尽量无关高三复习和生活的,否则会给孩子施压。而从心理上来看,可将家里的布置尽可能变得简约、轻松、明亮,同时饭后多陪孩子散会步、谈会心,聊天话题别涉及学习,并且让孩子在条件允许的范围内每天泡一个热水澡,通过这些来缓释心中的压力。

  当然,家长们也要多保持快乐的心情,学会给自己减压。平时不用过多强调“成绩目的”论,因为就算是告诉孩子“不在乎成绩如何”,也是无形中施加压力。(记者 邵伟)


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