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高考倒计时 考生保持正常生活和饮食习惯最重要

  • 来源:城市信报
  • 2012-05-30 14:15

关键词:考生 饮食 高考 生活

[提要] 针对即将开始的高考期间的饮食问题,各大医院的营养专家基本上都坚持一条基本原则,就是维持孩子原先的饮食习惯最重要,那么,高考前的孩子们究竟该吃些啥呢?

 

 

  高考季到了,家长们的心情跟逐渐增温的天气一样,火急火燎的。孩子马上就要高考了,作为“后期部队”究竟该给孩子们补点啥才能帮他们考出好成绩呢?5月29日,记者咨询三大医院的营养专家了解到,随着营养知识越来越普及,现在盲目给孩子进补的家长明显少了。营养专家普遍认为,市面上所谓的保健品、各类补脑药物对增加记忆力是没有任何帮助的,而保持孩子的正常饮食习惯是最重要的。

  5月29日,记者咨询青医附院、市立医院、海慈医院营养科的医生,他们表示,现在咨询这个的电话比较多,不过随着家长营养知识的普及,现在孩子“补过头”的情况少多了。

  “以前会有家长盲目给孩子补一些高营养价值的食物和一些补脑药物,但现在少多了,到现在医院还没有遇到过这种情况。”青医附院营养科的韩主任说,咨询的家长还是有一些,他们都会问,到底给孩子吃什么更好一些?

  市立医院营养科的医生李微说,补过头的情况她没遇到,但前两天倒是接触了一个女孩,她爱美,为了保持身材,经常吃不饱,营养不足,这也是不好的。“高考前学生的学习压力很大,大脑活动剧烈,如果营养不足的话,就会使人感到头昏脑涨,思维迟钝。”

  各大医院的营养专家基本上都坚持一条基本原则,就是维持孩子原先的饮食习惯最重要,那么,高考前的孩子们究竟该吃些啥呢?

  首先是富含碳水化合物的食品,主要就是日常吃的主食,例如米饭、面食一定要吃,这些食物可补充损耗的糖分;再有就是富含蛋白质的食物,如牛奶每天可喝一袋,鸡蛋、肉类、鱼类等都可以吃;另外就是深颜色的蔬菜要多吃,如西红柿、胡萝卜、木耳、香菇等。最后就是多吃点水果,像猕猴桃、苹果等水果都可以吃。

  “原有的吃什么现在还吃什么,家长只是注意吃的种类可以多一些,每天换不同的花样,这样也可以提高学生的胃口。”海慈医院营养科的杨主任说,蔬菜、肉类最好是吃新鲜的,熟食、油炸食品尽量少吃一些。

  脑黄金、补脑丸……现在市场上各种补脑药物和保健品越来越多,不少家长为了孩子能考出好成绩不惜重金购买,这些所谓的补药对孩子真的有帮助吗?对此,营养专家表示,没有一种保健药物能在短时间内提高人的记忆力。

  据专家称,有的保健品中会含有促进中枢神经兴奋的成分,孩子服用后可能会令其一度感到很兴奋,大脑比较清晰,但是这并不是真正意义上的“补脑”。保健食品中只适用于特定人群,处于生长发育过程中的青少年并不适宜服用。

  药补不如食补,只要合理饮食,孩子们所需的营养都是足够的。李微医生说,核桃、花生、芝麻、瓜子等坚果是高能量食物,核桃一天两颗,花生米吃十几颗就可以为身体提供一定能量。

  炎炎夏日,学习累了、困了,喝点浓咖啡提神可以吗?对此,专家表示,白天可适量喝,但晚上尽量少喝。而高考天气炎热,家长家里可常备绿豆汤或是清淡的汤,供孩子解暑。另外,尽量让孩子少吃太生冷的食物和饮料,以免造成腹部不适症状。记者尚青龙

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