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迎考时头昏头痛记忆差?做有氧运动离高考综合征

  • 来源:扬子晚报
  • 2012-05-21 09:20

关键词:缺氧 有氧运动 迎考 综合征

[提要] 很多考生在迎考期间,出现头昏、头痛、记忆差、反应迟钝、睡眠障碍、疲劳乏力、情绪低落等诸多“高考综合征”症状。

  很多考生在迎考期间,出现头昏、头痛、记忆差、反应迟钝、睡眠障碍、疲劳乏力、情绪低落等诸多“高考综合征”症状。为何会如此?持续过度用脑,脑供氧跟不上了!

  有考生因脑“缺氧”到医院作高压氧治疗,更多的是到医院吸氧,甚至有边吸氧边复习的;但是,健康人高压氧治疗是会有副作用的;而吸氧,往往又是不必要的。

  那如何才能又要复习好,又要大脑不“缺氧”呢?

  1 大脑是个耗氧大户

  人的大脑是产生思维和意识的中枢,当我们学习、思考时,当大脑从事所有的脑力劳动时,一系列的脑电信息就会在神经元(脑细胞)之间“狂热”地互换起来。

  一个个脑细胞(神经元)通过自身的突触相互联结,构成了复杂的神经系统。传递信息的“邮递员”是神经递质。神经递质是一种化学物质。外部信息传进大脑变成电信号,电信号通过复杂的化学反应将神经递质激活,这样电信号就变成了化学信号,这个化学信号(神经递质)又通过复杂的化学反应导致与之相邻的神经元兴奋起来,这样化学信号又变成了电信号,如此一连串的电信号→化学信号→电信号的转变,在神经系统中传递和处理着各种各样的信息。

  信息传递和处理的所有过程都需要能量,中枢神经系统生理活动所需要的能量,几乎都来自葡萄糖的有氧氧化。

  结构复杂,任务繁忙的大脑在进行脑力活动时,需要大量的氧气。据测定,脑重占全身体重的1/50,而耗氧量却占全身总耗氧量的1/5!

  2 考生大脑更加耗氧

  氧气从肺部被吸入后经毛细血管进入血液,通过血红蛋白的携带,被运送到全身的每个组织细胞,燃烧产生能量,供我们生命活动之需。一般来说,血液中含氧量越高,人的新陈代谢就越好。

  但是,考生在紧张复习迎考时,大脑往往会“缺氧”,为什么呢?

  考生长时间地在室内学习,如果室内空气流通差,吸入气体中的氧浓度过低,就会导致脑“缺氧”。

  再则,考生往往会长时间地学习,休息时间短,运动不充分,血液流动慢,导致脑组织供氧量不足。

  更有,考生迎考,高强度脑力活动的耗氧量,必然较平时增加。据专家证实,一个考生紧张应考时一小时的大脑耗氧量,相当于一个炼钢炉前工从事重体力劳动时的8倍。大脑当然会主动调节,增加供氧量,但如果持续过度用脑,大脑就会因供氧不足,而发生诸多症状。

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